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青少年肥胖
青少年肥胖的原因有哪些?青少年肥胖怎么办?
发布时间:2022-05-26 09:44:13 来源:

​        一、青少年肥胖的原因如下:

1、遗传因素:青少年肥胖在很大程度上与父母的遗传有关,父母的体质会遗传给子女,但不只是一个遗传因子来决定的,子女的体质是由多种遗传因子决定的。如果说父母中有一人肥胖,那么孩子的肥胖几率可达到四成,如果父母都比较肥胖,孩子肥胖的几率会达到70%-80%;

2、心理因素:很多孩子为了缓解心情上的不愉快,情绪的低落,会通过吃东西来进行发泄,这样会导致饮食过量进而肥胖;

3、营养过度:在快餐行业蓬勃发展的今天,许多人的饮食结构都不合理,因为种种原因,会经常食用高热量,高脂肪,高蛋白质,低膳食纤维的食品,比较爱吃快捷味重的油炸食品,很少用清蒸的方法进行烹饪,从而导致肥胖;

4、吃饭过快:吃饭过快一方面会导致肥胖,另一方面,容易导致消化不良以及胃痛,长此以往,会发展成为胃病;

5、运动不足:孩子只吃不动,能量消耗少,就会出现营养和能量过剩的情况,进而引起肥胖;

6、不吃早餐:对青少年来说,早饭是很重要的,在吃过早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧,如果省去了这一顿饭,会影响一整天的新陈代谢,其后果就是肥胖。

二、青少年肥胖怎样减肥?

青少年肥胖比较重要的就是控制饮食,因为青少年通常基础代谢率比较高,很多都是由于饮食不控制导致出现肥胖。对于青少年,一定要减少或者不要饮用碳酸饮料,碳酸饮料当中糖分含量较多,而且有很多添加成分,不利于青少年的生长发育。建议青少年不要吃垃圾食品,以及油脂含量比较多的食品,像快餐之类的食物并不适合青少年进行摄入。

建议青少年应该低盐、低脂、清淡饮食,要增加蛋白质,减少脂肪的含量。同时,要保证一定的碳水化合物摄入,可以增加粗粮,这样调整饮食结构。在饮食的同时,增加新鲜蔬菜和糖分不高的水果,在摄入方式上可以少量多餐。除了饮食,青少年出现肥胖时,建议增加运动来帮助减轻体重。

 

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